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ダイエットを始める前にチャートでチェックしましょう。STEP1

”必要のない人や、してはいけない人がダイエットをしていたり、
しなければいけない人が肥満であることに気づかないでいたり
して心配。本当にダイエットが必要かどうか、ダイエットって何
なのか、まず考えてみよう。


ダエットは何のため?
肥満症は多くの生活習慣病(糖尿などの成人病)の
原因になります。太らないように気をつけることは、
こうした病気を予防し、健康を保つことにつながりま
す。もちろん美容のためにもプラスですよね。
「肥満」ってどういうこと?
肥満とはからだに必要以上に脂肪が蓄えられている状態
筋肉を減らさないようにしながら、余分なっ脂肪だけを減ら
していくのが正しいダイエットです。そのプロセスでは、体重
より、体脂肪率(体重のうち、脂肪の重さが占める割合)に
注目することが大切です
肥満は見た目じゃわからない?
外見や体重計の目盛りだけで肥満と判断するのはちょっと
待って。筋肉がついたために体重が増えた場合はダイエッ
トの必要ありとはいえませんし、反対に一見問題なく見え
ても脂肪をしっかり蓄えているケースがあります。「太った
みたい?」と感じたらまずチャートでチェックしてみましょう。
ひとこと
肥満には心のトラブル−
ストレスも大きくかかわって
います。
ダイエットがあらたなストレス
になってしまわないように自
分に適度なやさしさを持ちま
しょう「どうして太つちゃった
んだろう」なんて自分をせめ
たりしないでこれからの”私”
を応援しましょう。
がんばりすぎちゃダメ?
「肥満」という結果が出てしまったら、さっそく始めましょう。
でも一生懸命になりすぎないこと。人生を楽しくするための
ダイエットであって、ダイエットのための人生ではないので
すから。ゆったりかまえてのんびり進めましょう。毎日を
いきいきとすごしたい、おばあちゃんになっても素敵で
いたい、そんな気持ちを大事にしながらたのしく続ける
のが成功の秘訣です。
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