くすりのドラッグテヅカ   
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つまずきの原因チェックポイント

ダイエットの開始が
非欄木から生理までの2週間に
ぶつかっていませんでしたか?
本当に正しい食事をしていましたか?
1 女性の場合は生理の周期のどの期間に
はじめたかをチェックしてみましょう。もし、
スタートが黄体ホルモンの活動期(下記
参照)に当たっていたら、もう少しがんば
って。次の排卵日までの間にきっといい
結果が得られるはずです。
2 油をたっぷり使ったり、さとうやみりんを
多く加えていませんか。
果物を食べ過ぎ
ていませんか。夕食でとりすぎてしまうとカ
ロリーオーバーに。
「ダイエット半休メニ
ュー」の日に、ごはんは半分、おかずはた
っぷりにしていませんか。
昼食を思い切
り食べすぎていませんか。心当たりがあっ
たら、もう一度基本どうりに実践してみよう
本当に正しく運動をしていましたか? おつじうが
出にくくなっていませんか?
3 夕食後、寝るまでの間に行う運動は
軽いものであること、っそして継続し
て30分以上する、が条件です。きち
んと実行してみましょう。
4 ダイエットをはじめてしばらくは、食べ
る量が減っても腸は今まで通りの働き
をするため、一時的に出にくくなること
が多いようです。食物せんいを意識し
てたっぷりとりましょう。
別のダイエットの途中で
切り替えませんでしたか?
これらのチェックにもかかわらず
体重に変化がない場合は
医師にご相談下さい。
5 以前からのダイエットで停滞期を迎え
たため、途中からこのマニュアルを始
めたト言う方は、
停滞期について
よく読み、がんばりましょう。
6 (単純性肥満ではなく、別の病気がもとで
肥満をもたらしている可能性があります。)
「生理の周期とダイエット」
25日周期の場合
生理の始まりから14日目くらいに排卵が
あり、この日から黄体ホルモンが増える。
生理の始まり 排卵日 生理の始まり
ダイエットのチャンス周期
生理が始まって2〜3日後から
次の排卵まで。
黄体ホルモンの活動期間
排卵後から生理が始まって2〜3日後まで
黄体ホルモンの作用で食欲が増し、水や脂肪がからだに
蓄積されやすくなるため、ダイエットの効果が出にくい。
三共(株)ホームページ・ヘルシーレシピ
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