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手足の冷えを改善する 『経絡リンパマッサージ』

寒くなると気になる、手足の冷え、自宅でも簡単にできる経絡リンパマッサージをご紹介いたします。 厚着や寒さで全身の循環が悪くなるこの季節、冷えを吹き飛ばし元気に過ごしましょう。

冷えやコリ、むくみなどの様々な不快な症状は、体内の循環＝”流れ”の悪さがあ原因で起こるものです。こ の”流れ”の改善に効果が期待できるのが「経絡リンパマッサージ」。東洋医学の「経絡※1」と西洋医学の「リン パ※2」に代表される。体内の様々な”流れ”をスムーズにし、体に起こるひずみ「症状」を改善するためのマッサ ージ法です。 これら両医学が根底にある経絡リンパマッサージでは、さまざまな不調は、肩や腰などからだの一部分が問題 なのではなく、全身のひずみが問題として考えます。体の”流れ”の悪さが原因で滞りが生じ、全身のバランスが 崩れている状態、つまりそのひずみを解消することで、全身の流れを良くし、体質を根本から改善していくことが できるのです。 もちろん、冷え性も指や足の冷えた部分だけではなく、体全体をマッサージすることが効果的です。マッサージの 効果が現れると、全身が温まり肌の色つやが良くなっていくのが実感できます。また大切なのは毎日のケア。 楽しく続けてマッサージすることで。冷えのない、本来の元気な体質を取り戻しましょう。 ※1 臓腑と体表を結ぶルートで、生きるためのエネルギーである 「気、血、津液」を循環させる、全身に分布する通路、さらに 経路上には経穴（ツボ）が存在し、関連する臓腑に異常があ れば経穴に反応が見られる。 ※2 全身に網の目のように張り巡らされ、対名愛の不要物質を回収 し、排出される体の浄化システム。体内に侵入した異物から体を 守る免疫系で大切な役割を担う。

血行が悪くなりがちな足や手などの抹端部分から、丁寧にもみほぐしましょう。 １〜6を3〜5回繰り返し、冷えが強い場合は、3〜5クール行うと効果的です。

足の甲を、親指で擦るようにマッサージ。血 圧が高めの人は指先からのスタートが基本です。 足裏や指を擦ったり軽く押す。足の指先が 温まるまで続けます。 人差し指と中指の二指で、手の指をつまむ 用にして、そのまま爪先へとさすります。 おへそに向って、親指以外の４本の指を あててやさしくさすり下ろす。 両手で円を描くように、腸の流れに沿って 擦る。 血が滞りやすいビキニラインに沿って擦る ここが硬いと血の流れが悪くなっている 可能性も、硬い人はヒザを立ててマッサージ