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セルフケアのポイント 花粉の季節を快適に 乗り切るために！　　１／２ 1花粉を避ける！、テレビ・ラジオ・インターネット等の花粉情報を利用する 2花粉を浴びない！花粉飛散の多いときはできるだけ外出を控える 3花粉の侵入を防ぐ！花粉飛散情報の多いときはまど・ドアを閉めておく

外出時 メガネ　　　　　　　　　　　　 防護カバーの付いた　　　　 ゴーグルタイプがお奨め　　 マスク　　　　　　　　　　　　　　 顔にフィットするものがベスト　 隙間ができないように　　　　　　 ガーゼマスクに湿らせガーゼを はさむことで効果アップ　　　　　 髪型・帽子 長い髪は束ねる！ つばの広い帽子を 洋服 表面のつるつるした長め の上着を 帰宅時 �@家に入る前に衣服や髪から花粉 をプラシなどでよく払い落とす。 �A上着は玄関で脱いで、リビングや 寝室に花粉を持ち込まないようにする。 �B目や鼻を洗浄する。洗顔・手洗い・うがい・鼻をかむ。 家では 掃除を励行する。水ぶきもこま めに。 干した布団・洗濯物は、はたい てから取り込む。花粉が多い日 は洗濯物は家の中に干すか衣類 乾燥機を使用する。 日常生活の注意 日常生活でも花粉症を悪化させる要因は避けましょう。 ●たぼこやお酒は…? 花粉症の時期"はのどや鼻粘膜が過敏になっています。タバコは鼻粘膜を刺激しますし、アルコールは血管を 拡張して鼻閉を悪化させることがあります。また^やのどの粘膜の繊毛運動を低下させます。 ●睡眠不足も影響する? 寝不足や過労は体力・抵抗カを低下させ、症状を悪化させることがあります。 寝不足・ストレス・カゼもダメージのもと。 花粉症改善のポイントは。 症状に合った薬剤を使用するメディカルケアと 花粉の除去・回避をするセルフケアの両立です、 ご相談は当店へドラッグテヅカ　問合せ　mail: toi@d-teduka.co.jp

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